Aron adunay usa ka slender nga numero sa bisan unsang edad ug sa samang higayon nga dili mogamit sa ingon usa ka lisud nga paagi ingon usa ka pagkaon nga tinuod. Pagkahuman, kinsa wala magdamgo sa usa ka dagway sama sa bantog nga mga artista nga sinehan sa Hollywood ug sa samang higayon, dili limitahan ang ilang kaugalingon ug ang ilang tiyan sa lainlaing mga pagkaon. Apan sa wala pa makab-ot ang ingon nga katuyoan, hinungdanon nga hatagan pagtagad ang proseso sa pagpatin-aw sa mga hinungdan sa sobra nga gibug-aton. Pagkahuman, ang pipila adunay sobra nga gibug-aton gikan sa pagkabata, samtang ang uban nagsugod sa pagsulod sa pagkahuman sa 30 ka tuig. Bisan kung daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang panguna nga hinungdan sa sobra nga timbang mao ang sobra, apan sa tinuud, kini usa ra ka sangputanan. Ang mga hinungdan sa sobra nga gibug-aton gitago sa kadaghanan sa lainlaing mga sakit, mga sakit o sa usa ka passive nga estilo sa kinabuhi. Adunay igo nga mga hinungdan alang sa pag-uswag sa usa ka negatibo nga hinungdan, apan hinungdanon nga mahibal-an ang usa ka butang nga mahimo nimong atubangon kini dili lamang pinaagi sa pagbalhin sa nutrisyon sa pagdiyeta.
Giunsa ang pagkawala sa timbang nga dali ug dali - mito o reyalidad
Aron makab-ot ang positibo nga mga sangputanan sa natad sa pagkawala sa timbang ug pagwagtang sa sobra nga mga layer sa tambok, kinahanglan nga ipahibalo kanimo bahin sa balanse sa duha ka mga sangkap:
- ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nahurot sa panahon sa pag-inom sa pagkaon;
- Mga gasto sa enerhiya sa lawas.
Kung ang balanse sa kini nga duha nga mga sangkap aron katumbas sa 1-1, nan kini ang hingpit nga pagkaon diin dili mahimo nga makakuha og sobra nga mga kilogramo. Apan, subo nga, ang ingon nga mga tawo nga nagpuyo sa ingon nga ratio niining duha nga mga sangkap mahimo nga "giihap sa mga tudlo".
Kung ang kaloriya nga konsumo taas ug ang mga gasto sa enerhiya gamay, nan ang usa ka pagtaas sa gibug-aton sa lawas naobserbahan. Kung ang pag-inom sa enerhiya taas, ug ang kaloriya nga nahurot dili igo alang sa ilang pagkonsumo, nan ang reverse nga proseso naobserbahan sa pag-uswag sa lainlaing mga sakit, labi na, ang sistema sa gastrointestinal. Sa ingon, mahimo nimong mawala ang gibug-aton sa timbang ug dali, ug ibalik ang gibug-aton sa timbang.
Kung giunsa ang pagkawala sa timbang nga wala'y mga pagkaon nga adunay husto nga nutrisyon
Ang sukaranan sa husto nga nutrisyon nga wala'y mga pagdiyeta alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang paggamit sa pagkaon sa usa ka piho nga kantidad, samtang ang pag-obserbar sa adlaw-adlaw nga calorie rate. Sa parehas nga oras, dili kinahanglan nga usbon ang imong ordinaryo nga pagkaon ug ibulag ang tanan nimong mga paboritong pinggan gikan niini. Wala gyud, mahimo nimo kan-on ang tanan nga kaniadto, apan sa samang higayon sundon ang batasan sa mga kaloriya.
Dili girekomenda lamang ang pagkaon sa mga produkto nga giandam sa usa ka kalaha, grill ug pinaagi sa pagpanigarilyo. Bisan kung daghan ang nakalapas sa kini nga lagda ug gitugotan ang ilang kaugalingon sa kanunay nga pag-ayo sa pagkaon nga giandam sa niini nga paagi.
Ang pagdiyeta sa usa ka tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon o dili aron makakuha og dugang nga libra kinahanglan magkalainlain, puno sa mga panginahanglan sa lawas.
Kung sa usa ka punto nga biyaan ang naandan nga mga pagkaon nga matambok, busa kini siguradong makaapekto sa pantog sa apdo, ingon nga sangputanan diin magsugod ang mga bato niini. Sa bubble, mga porma sa bile, nga nahurot alang sa pagbahinbahin nga mga tambok ug, uban ang pagkunhod sa pag-uswag, ang dagway sa stagnation nag-uswag. Kini nga mga dula sa paglabay sa panahon ibubo sa mga clots sa bato, nga kinahanglan kuhaon sa usa ka pamaagi sa pag-opera.
Aron makunhuran ang gibug-aton sa lawas nga wala'y mga pagkaon, espesyal nga atensyon kinahanglan ibayad sa mga mosunud nga mga produkto sa imong pagkaon:
- Mga utanon ug prutas. Kini nga mga produkto kinahanglan nga bahin sa leon sa adlaw-adlaw nga pagkaon.
- Ang tanan nga pinggan kinahanglan nga andam pinaagi sa pagluto, steamed o sa hudno. Ang ingon nga mga matang sa pag-andam giisip nga tama ug wala'y negatibo nga epekto sa gastrointestinal tract.
- Sa pagdiyeta, kinahanglan nga maminusan ang pag-agos sa mga matam-is nga mga produkto, ingon nga sila positibo nga nakaapekto sa pag-uswag sa sobra nga gibug-aton.
- Sa pagdiyeta, hinungdanon nga ilakip ang mga produkto nga adunay fiber. Sama sa nahibal-an nimo, ang hibla nga gilakip dili lamang sa mga utanon ug prutas, apan usab sa mga legume, mga lugas, mga balas, ug mga raspberry, ug uban pa nga puno sa lawas nga adunay himsog nga pagkaon.
Hugot nga dili gidawat nga makita ang TV sa panahon sa pagkaon o mabalda sa ubang mga third -party tunog. Ang pagkaon dili maayo nga masuhop bisan sa mga pag-istoryahanay kung mokaon, mao nga hinungdanon nga ihalad ang 10-15 minuto ug kalmado nga mokaon.
Mahinungdanon usab nga himuon ang tama nga pagkaon, pag-chewing kini pag-ayo. Bisan gikan sa mga bungbong sa eskuylahan, nahibal-an nga ang pagkaon kinahanglan nga cheweded 33 ka beses. Bisan kung sa pagkakaron kini nga kahimtang wala maobserbahan bisan alang sa labing lisud nga mga klase sa pagkaon (karne), tungod kay lisud pa nga mawad-an sa timbang nga dali ug dali nga wala'y mga pagkaon sa balay.
Dili hinungdanon sa bisan unsang kaso nga dili sa pag-overeat, ug buhaton kini yano nga yano. Pagkahuman sa tanan, ang usa ka pagbati sa kagubot moabut 15 ka minuto human mokaon, mao nga ang matag segundo nga tawo wala mahibal-an ang usa ka pagbati sa katimbang.
Gymnastics alang sa Timbang nga Pagkawala sa Balay
Posible nga mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon, apan sa parehas nga oras nga dili nimo mahimo kung wala'y pisikal nga mga ehersisyo nga kinahanglan himuon matag karon ug unya. Hunahunaa ang mga nag-unang mga matang sa mga ehersisyo nga mahimo nga himuon sa balay:
- Paglakaw. Ang ingon nga usa ka primitive ehersisyo ingon nga paglakaw naghatag positibo nga mga sangputanan sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang panguna nga kahimtang alang sa ingon nga ehersisyo mao ang kadaghan sa pagpatuman niini. Gikinahanglan nga maglakaw matag adlaw alang sa 40-50 ka minuto sa usa ka lakang. Kinahanglan nga maglakaw ka sa parke, lasang, sa baybayon o lanaw, aron ang baga napuno sa lab-as nga oxygen.
- Ang kalihukan mao ang "goose." Maayo kini nga pag-ehersisyo alang sa mga gusto makab-ot ang pagkawala sa gibug-aton sa mga kaunuran sa tiil. Ang pag-ehersisyo gihimo nga yano, tungod niini kinahanglan nimo nga molingkod ug maglihok sa usa ka porma sa paglingkod. Pagkahuman sa usa ka bulan sa ingon nga mga ehersisyo, makamatikod ka usa ka positibo nga sangputanan sa porma sa pagkalain sa kaunuran sa mga bitiis imbis sa mga layer sa tambok.
- Twims sa paghigda sa kilid. Sa balay, mahimo ka usab nga maghimo usa ka ehersisyo sa swing. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga mamakak sa usa ka kilid ug ipataas ang taas nga bitiis hangtod sa labing taas nga posible nga lebel. Pagkahuman sa 10-20 ka beses, kinahanglan nimo nga usbon ang kilid ug buhaton ang ehersisyo sa lain nga bahin.
- Pag-inat. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga mamakak sa tiyan, ug dayon ipataas ang imong mga bukton ug mga tiil sa parehas nga oras kutob sa mahimo. Ang pag-ehersisyo gihimo nga 10-15 nga mga panahon, nga gipataas ang mga bukton ug mga tiil kutob sa mahimo.
- Press. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga mohigda sa imong likod ug ibungkag ang imong mga bitiis sa imong tuhod. Pagkahuman niana, ipataas ang lawas hangtod sa panahon sa pagkontak sa mga tuhod.
- Gunting. Paghigda sa likod ug pagbayaw sa imong mga bitiis, kinahanglan nga maghimo mga swings sa dagway sa gunting.
Ang usa ka maayo kaayo nga elemento aron matabangan ang mga babaye usa ka hoop nga mahimong mapalit sa bisan unsang sports store. Ang mga ehersisyo sa hoop epektibo ug gitugotan ka nga makab-ot ang positibo nga mga sangputanan sa labing madali nga kung wala ang paggamit sa mga diets. Panahon sa mga ehersisyo nga adunay hoop, ang mga tambok nga mga sapaw gisunog sa pagpahumok. Sa diha nga rotating ang hoop, ang buhat sa mga kaunuran sa tiyan, apan usab ang mga hips, mga tiil ug bisan ang mga kamot naobserbahan.
Ang mga klase nga adunay usa ka hoop kinahanglan matag-panahon, apan mubo nga-kolor. Girekomenda nga mohimo sa 5 nga mga pamaagi sulod sa lima ka minuto kaysa 25 minuto aron mabug-atan kini nga wala mohunong. Apan, dugang pa sa kamatuoran nga ang tambok nga pagbungkag sa tambok ug paghanas sa kaunuran nahitabo, ang hoop usab adunay kabtangan nga adunay epekto sa pagmasahe, pagpalambo sa dugo sa lawas.
Adunay pipila ka mga rekomendasyon kung giunsa ang paggamit sa hoop sa husto:
- Kung ang hoop puthaw, unya dili girekomenda nga i-rotate kini sa usa ka hubo nga lawas. Aron mahimo kini, mahimo nimong i-rotate kini sa usa ka T -shirt.
- Kung adunay panghubag sa lungag sa tiyan, unya ang hoop dili girekomenda.
- Kung, pagkahuman sa pagtuyok sa hoop, ang pula nga panit naobserbahan, nan labing maayo nga ihigot ang hawak sa wala pa magsugod ang mga pag-ehersisyo sa usa ka scarf o uban pa nga butang.
Sa diha nga ikaw nagpahiangay sa mga ehersisyo nga adunay usa ka hoop, mahimo nimong buhaton ang mga musunud nga mga gimbuhaton:
- I-rotate ang hoop, ug sa samang higayon ibutang ang imong mga tiil nga dili ibulag sa gilapdon sa mga abaga, apan sa tingub.
- I-rotate ang mga gamit sa sports sa mga hips.
- I-rotate ang hoop, nga nagpakaylap sa mga bitiis kutob sa mahimo.
Slimming kape sa balay
Daghan ang mahimong mahingangha sa pagbasa sa ngalan sa subseksyon, apan sa tinuud nga tabang sa kape mahimo ka mawad-an sa gibug-aton. Atong hisgotan kung giunsa kini buhaton sa mas detalyado.
Ang mga lugas sa kape adunay daghang suplay sa mga sustansya nga positibo nga nakaapekto sa proseso sa pagkawala sa timbang. Una sa tanan, ang pagbati sa kagutom gipugngan sa tabang sa kape, ingon usa ka sangputanan diin ang kantidad sa pagkaon nga nahurot pagkunhod. Sa tabang sa kape, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga wala magsunod sa mga diets, tungod kay kini nga ilimnon mailhan pinaagi sa higayon nga malipay ang lawas ug maghatag bag-ong kusog. Sa kini nga kaso, ang epektibo nga pagsunog sa nangadunot nga mga tambok nahitabo, nga nagdala sa usa ka pagkunhod sa gibug-aton sa lawas.
Apan ang kape, ingon sa imong nahibal-an, adunay negatibo nga epekto alang sa lawas, nga panguna makaapekto sa cardiovascular nga sistema. Ang kape makadaot sa kahimsog sa tawo sa panghitabo nga ang naandan nga paggamit niini gihimo. Sa partikular, ang mga mosunod nga mga sistema ug mga organo sa tawo nag-antus:
- Ang sistema sa nerbiyos, ingon usa ka sangputanan diin ang paglihok niini gilapas;
- Mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo;
- Ang tiyan nag-antos, ingon nga ang kape nagpukaw sa pag-uswag sa heartburn;
- nadugangan nga presyur;
- pagkawala sa calcium, tungod kay kini nga pag-inom gikuha kini nga mga sangkap gikan sa lawas;
- Ang pag-undang sa lawas ug insomnia naobserbahan.
Busa, ang gibug-aton sa gibug-aton sa kini nga ilimnon dili praktikal nga wala sa karon, tungod kay kini nagdala sa pag-uswag sa mga bag-ong sakit.
Mga Teas sa Home alang sa Pagkawala sa Timbang
Tingali nahibal-an sa kadaghanan nga ang pagkawala sa gibug-aton sa tsaa. Alang niini, adunay bisan lainlaing mga teas nga gitawag - alang sa pagkawala sa timbang. Unsa man ang klase nga tasa, hisgotan naton ang mas detalyado.
- Pagkawala sa Timbang sa Green Tea. Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa berde nga tsa nga nakit-an sa karaang mga panahon. Ang Green Tea labi ka mapuslanon, nga makatabang sa pagkuha sa lainlaing mga lahi sa mga sakit ug usab pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas. Usa ka bahin sa berde nga tsaa mao nga kini makapadasig nga mga proseso sa metaboliko ug sa ingon ang pag-normalize sa gibug-aton sa lawas naobserbahan. Ang ilimnon naglangkob sa lainlaing mga antioxidant nga nagtugot sa pag-neutralize sa mga problema sama sa pagpanigarilyo, insomnia ug pagpalambo sa panit. Ang usa kinahanglan nga mangaut-ut nga wala'y asukal aron makakuha usa ka positibo nga sangputanan sa pagkawala sa timbang. Sa parehas nga oras, kinahanglan nga imnon kini 2 nga beses sa usa ka adlaw, pagkahuman sa mga pag-uswag sa kahimtang sa kahimsog magamit. Aron dili makahimo usa ka sayup sa pagpili sa tama nga green nga tsaa, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang pakete. Sa ingon nga tsaa, adunay labi ka mapuslanon nga mga butang nga positibo nga nakaapekto sa lawas sa tawo, ug dili lang ang kauhaw sa kauhaw.
- Ginger tsaa. Positibo nga nakaapekto sa proseso sa pagpakunhod sa timbang sa lawas gikan sa gamut sa ginger, nga adunay parehas nga epekto sa kape. Gipugngan sa Ginger Tea ang kagutom ug makatabang sa paglimite sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Sa diha nga pagkuha sa luya nga tsaa, daghang mga mosunud nga positibo nga mga hinungdan ang naobserbahan:
- pagpukaw sa mga proseso sa metaboliko;
- kusog;
- Pagkalipay sa usa ka pagbati sa kagutom;
- Pagpalambo sa paglihok sa gastrointestinal tract.
Ang tsa sa luya mahimo nga mapalit sa mga parmasya. Aron maandam kini, kinahanglan nga pun-on ang komposisyon sa Nagabukal nga tubig ug palabihan pinaagi sa gauze. Ang ingon nga tsa kinahanglan dili makuha pagkahuman sa pagkaon, apan sa wala pa kana. Sa parehas nga oras, kinahanglan nimo nga imnon kini dili sa adlaw sa wala pa, apan usa ka oras sa wala pa mokaon. Sa ingon nga tsaa, ang pagdugang sa dugos ug lemon juice gidawat, nga nagpainom sa pag-inom sa balaan. Gidili ang pagdugang sa asukal.
Gi-aktibo nga karbon alang sa pagkawala sa timbang
Ang gi-aktibo nga carbon, ingon sa nahibal-an nimo, usa ka tambal diin ang mga tinai nahinloan. Apan gawas sa paghinlo sa tinai, kini nga tambal nga positibo nga nakaapekto sa proseso sa pagkunhod sa gibug-aton sa lawas. Apan, dugang pa sa usa ka laxative nga epekto, ang karbon adunay ingon nga epekto ingon nga dehydration. Busa, uban ang regular nga pag-inom sa karbon, kinahanglan nga kanunay nga moinom og tubig sa daghang kantidad aron mapugngan ang pag-uswag sa kini nga proseso.
Ang paghinlo dili lamang sa mga tinai, apan usab ang mga ugat sa dugo naobserbahan, nga nagpatuman sa kolesterol gikan sa dugo. Gi-aktibo ang carbon nga nagtangtang sa mga hilo, mga hilo gikan sa lawas, nga nagpasiugda sa pagkahugno sa mga tambok nga tambok, ingon man ang pagtangtang sa mga asin nga bug-at nga metal ug gas.
Kasagaran ang karbon gigamit lamang alang sa katuyoan niini. Apan mahimo nimong gamiton kini alang sa pagkawala sa timbang, ang gidugayon sa kurso dili molapas sa 2 ka semana. Ang gidaghanon sa mga papan nga gikuha sa usa ka oras gikalkulo gikan sa kantidad sa 1 nga tablet matag 10 kg nga gibug-aton sa lawas.
Kuhaa ang mga tablet kaduha sa usa ka adlaw, gibahin ang gikinahanglan nga kantidad sa duha. Kung ang wala damhang mga epekto dili mahitabo, hinungdanon nga mohunong sa paggamit sa karbon ug pagkonsulta sa usa ka doktor.
Pagkahuman sa agianan sa paghinlo sa lawas ang pagbiyahe pinaagi sa pagkuha sa pagpa-aktibo nga karbon, kinahanglan nimo nga magdala usa ka kurso sa pagkuha sa bitamina-mineral complex. Siguruha nga mag-inom og mga droga alang sa pagpahiuli sa mga tinai nga microflora sa 10 ka adlaw. Dili girekomenda nga magdala og karbon sa ubang mga lahi sa droga.
Mga kaligoanan nga adunay soda alang sa pagkawala sa timbang sa balay
Ang isa pa ka paagi nga mawad-an sa gibug-aton nga dali ug dali nga wala'y mga pagkaon sa balay mao ang paggamit sa mga kaligoanan sa soda. Ang ingon nga mga kaligoanan nagtugot kanimo sa pag-relaks sa lawas, nga nagdala sa pagpukaw sa metabolismo.
Aron maandam ang usa ka kaligoanan sa soda, kinahanglan nimo:
- Dad-a ang 300 gramo nga linuto sa kalaha nga soda.
- Isagol ang soda nga adunay asin sa dagat sa kantidad nga 0.5 kg.
- Pagtangtang sa sangputanan nga sagol sa mainit nga tubig.
- Human matunaw ang sagol sa tubig, ang tubig mahimong ibubo, ang temperatura sa tubig diin kinahanglan 28-39 degree.
Aron makab-ot ang labing taas nga epekto sa pagkawala sa timbang, usa ka kaligoanan nga adunay soda kinahanglan nga kuhaon sa gabii 30 minuto sa wala pa matulog. Pinaagi sa pagkuha sa ingon nga mga kaligoanan, mahimo nimong makuha ang dugang nga libra. Apan dili kini kinahanglan paabuton nga ang mga resulta makapakurat. Kini nga pamaagi nagtumong sa pasibo, busa, depende sa gidugayon sa pagdawat sa ingon nga mga kaligoanan, ang katapusan nga sangputanan sa pagkawala sa timbang magdepende.
Pinasukad sa gipresentar nga mga pamaagi, ang tanan mahimong masulayan, tungod kay ang ilang panguna nga bentaha mao ang kakulang sa pamuhunan ug ang posibilidad sa mga pamaagi sa balay.